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失眠不用慌,中医有妙招

下城新闻网 (www.hzxcnews.com)    2020-10-19 16:49:05 星期一

 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。近年来,随着人们生活节奏的加快、生活压力的增加,失眠已成为很多人的困扰,患病率呈不断上升趋势,严重危害人们的身心健康,影响正常的工作、学习和生活。而单靠安眠药来辅助睡眠对身体会造成很大的危害,中医疗法安全有效。

 临床上最常见的失眠中医证型分为四型,分别是肝郁化火证、痰热扰心证、心脾两虚证和心肾不交证。

 中医适宜技术

 耳穴压豆法

 用胶布将药豆或磁珠准确地粘贴于耳穴处,给予适度的揉、按、捏、压,使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,以达到治疗目的的一种外治疗法。此法能持续刺激穴位,疼痛轻微,无副作用,是目前治疗失眠最常用的方法。

 按摩

 天门开穴法。两个拇指的指腹紧贴于印堂穴,双手其余手指固定头部两侧。左手拇指首先自印堂穴垂直向上推移经神庭穴推至上星穴,然后两个拇指呈左下右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至快。由轻至重,反复按摩约一分钟。此时按摩局部产生热感,并向眉心的位置集中。

 百会穴点按掌摩法。用右手拇指指尖在百会穴点按,等到局部产生肿胀麻感后立即改用拇指腹旋转按摩。就这样反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为中心均匀用力按压与旋转按摩约30秒钟。

 玉锤叩击法。用指尖作锤,双手同时进行,从后向前从左至右叩击整个头部,反复一次井口不可以遗漏,口技时由腕部发力水利局院不可太重不可太轻。已有较强的,震荡感而不觉得疼痛为度约叩击一分钟。

 十指梳理法。这个方法就是以手指代替梳子,指尖着力于头皮双手同时进行,从前额开始呈扇状自,前向后推磨。手法以柔为主柔中带刚,此时会感到头部轻松舒展感。梳理一分钟。

 中医养生保健

 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌一种有助于睡眠的神经传递素,滴几滴蜂蜜到温奶中也是有助于睡前放松的。

 专家建议

 失眠患者应特别注意饮食,尽量避免刺激性食物、兴奋性饮料、产气的食物和油腻的食物,这类食物具有明显的兴奋作用、影响胃肠道功能,不利于睡眠。


来源:天水武林街道社区卫生服务中心    作者:陈贞羽    编辑:柯虹霞    
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