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气温下降,高血压人群要注意几个要点

下城新闻网 (www.hzxcnews.com)    2020-12-18 15:15:00 星期五

 有数据表明,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%,主要是随着气温的下降,会导致血压波动增大,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,所以高血压人群,一定要记牢控制血压的要点。

 一、暖。要注意保暖,早晚温度低更要注意保暖,及时增减衣物。室外温度每降低1℃摄氏度,人体收缩压约升高0.5毫米汞柱,室内温度最好保持在16-22℃。

 二、淡。保持合理饮食,不要吃高热量食物,天气转凉后,人们往往喜欢吃高热量食物,比如火锅、牛羊肉煲等,要以清淡食物为主,注意营养均衡,不要摄入过多的动物性食物。

 三、勤。规律服药,勤测血压,根据血压波动情况,遵医嘱及时调整降压药的使用量,保证把血压控制在合理水平,不能擅自停药或增减药物剂量。

 四、缓。在夜里或清晨起床时,动作不要太猛,人体体位突然变化,会造成心脑血管供血不足,容易诱发脑卒中等脑血管意外。

 五、慢。适当运动,动作应以慢、稳为主,并延长热身时间,以适应室外的气温。健走、太极拳等,是理想的运动方式。

 在日常生活当中,要保持宽容、大度、平和、积极的心态,保持情绪的稳定,如果连续数日有手脚乏力、头晕头痛、情绪烦躁,活动时心悸或心绞痛发作频繁情况,及时到医院就诊。


来源:长庆潮鸣卫生服务中心    作者:    编辑:王家浩    
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